头发的脱落不仅和年龄有关，还和平常的生活习惯有着很大的联系，当人们出现脱发时，常常会感到措手不及，以至于非常苦恼。生活中面临脱发的人有很多，脱发不仅会影响一个人的情绪，还会给日常生活带来困扰。那么，脱发患者怎样进行自我护理呢？

　　一、注意洗发剂的使用

　　很多人在洗发时，为了把头发清洗干净，常会选择一些脱脂性较强的洗发剂，特别是油性发质，两天不洗头发就会变得很油腻，但如果长期使用脱脂性强的洗发水，很容易伤害到表层头发，进而损害到发质健康，使得头发变得异常干燥，甚至导致头皮坏死。因此医生建议，较好不要使用脱脂性强的洗发剂，以免造成严重脱发。

　　二、避免经常染发或烫发

　　随着时代的进步，很多人为了追求时尚潮流，经常会进行烫发或染发，长时间的烫染头发，很可能会损害到头部皮层，尤其是染发剂中含有大量化学物质，对头皮伤害非常大，极易导致人体的头发脱落。

　　三、多吃坚果

　　平常多吃坚果有利于头皮营养的摄入，能在一定程度上促进头发生长，进而提高发质健康。当一个人出现脱发时，通常是人体铁蛋白水平下降的表现，这时如果多吃绿色蔬菜、红肉、干果等食品，就能有效补充铁元素，从而起到缓解脱化的作用。